Wir neigen dazu, unsere Füße zu vernachlässigen. Wir sollten uns um sie genauso kümmern wie um andere Teile unseres Körpers, wie zum Beispiel unsere Hände
Der Fuß hat eine wunderbare Morphologie, da der gesamte menschliche Körper darauf gestützt und ausbalanciert werden muss. Er muss diese Mission sein ganzes Leben lang erfüllen. Und es ist nicht einfach!
Das Ideal für unsere Füße wäre es, möglichst nie in unserem Leben Schuhe zu tragen, da dies gleichzeitig der Fußmuskulatur ein natürliches Training bieten würde. In der Praxis lässt sich diese Theorie jedoch nicht anwenden, da das Klima und unsere Arbeit das Tragen von Schuhen erfordern, um unsere Füße zu schützen und fest und warm zu halten.
Ein komplexes Zusammenspiel
Damit unsere Füße richtig funktionieren, müssen Knochen, Sehnen und Bänder zusammenarbeiten und harmonisch zusammenspielen. Der Fuß besteht aus 26 Knochen, während es auch zwei in der Sehne des großen Zehs gibt. Es enthält auch 57 benannte Gelenke und 108 Bänder, die diese Gelenke zusammenhalten.
Eine Reihe von Sehnen, die segmentweise mit den Muskeln im Fuß und im unteren Teil des Schienbeins verbunden sind, helfen bei der Ausführung der verschiedenen Beinbewegungen. Der Fuß hat 1.700 Nerven, die in ständiger Verbindung mit dem Gehirn stehen, während die 90.000 Schweißdrüsen dem Körper dienen, seine Temperatur zu halten, aber auch Giftstoffe auszuscheiden.
Die drei Bögen
Die Knochen des Fußes bilden drei Bögen (oder Bögen):
- Das Innengewölbe , das sich vom Fersenbein und Kahnbein bis zu den ersten drei Zehenknochen erstreckt.
- Das äußere Gewölbe , das sich von der Ferse bis zur Außenseite der Zehen erstreckt.
- Ein Quergewölbe , gebildet aus Keilbein, Kahnbein und Mittelfußknochen
Industrial – Die Bewegung des Fußes
Unter Biomechanik verstehen wir die Gesetze der Physik und Mechanik, die die Bewegung von Körperteilen und die Kräfte bestimmen, die diese Bewegungen beeinflussen. Streckung und Beugung (Bewegen des Beins nach oben bzw. nach unten) erfolgen zwischen dem Knöchel und dem „Querlenker“, der durch die Schienbein- und Wadenbeinknochen gebildet wird. Dieses Gelenk wird als oberes Sprunggelenk bezeichnet.
Die Phänomene "Pronation" und "Pronation" werden durch das Sprunggelenk, das Kahnbein und die Ferse erzeugt. Sie treten in der Längsachse auf, die das Sprunggelenk mit der großen Zehe verbindet. Wenn der Fuß den Boden berührt, kippt die Ferse bei Pronation nach außen, während sie bei Supination nach innen kippt.
Der Körper hat auch seine eigenen "Stoßdämpfer". Das sind Sehnen, Bänder, Fettschichten in der Fußsohle, Muskeln und Knochen, die dabei helfen, Stöße zu absorbieren. Aber wenn die Kräfte und Drücke groß sind, kann es leicht zu Verletzungen kommen. Während wir gehen und ein Fuß auf dem Boden steht, ist der andere in der Luft und bereitet sich auf den nächsten Schritt vor.
Aber auch im Schwung wirkt das Äußere (derjenige, der auf dem Boden geht) immer noch, da das ganze Gewicht darauf fällt. Die Fersen- und Knöchelknochen sind die Knochen, die das meiste Gewicht im Körper tragen. Das ist auch der Grund, warum der Skelettteil des menschlichen Körpers, der dafür ausgelegt ist, das meiste Gewicht zu tragen, das Sprunggelenk ist.
Der Schritt
Beim Gehen passt sich der Fuß ständig an unterschiedliche Oberflächen an und absorbiert im Zusammenspiel mit der Muskulatur Stöße und reduziert so den Druck, den er vom Boden erhält. Wenn wir einen Schritt machen, folgt die Last dem Stützgewölbe des Fußes und der Fuß berührt den Boden mit der Außenseite der Ferse. Die Stoßdämpfung des Fußes erfolgt im Innengewölbe und im Quergewölbe (d.h. demjenigen, das vorne "gebaut" wird, über den Keilknochen und ihren Muskeln).
Der ideale Schritt erfolgt diagonal von der Außenseite der Ferse und endet an der zweiten Zehe, entlang der Längsachse. Viele von uns laufen jedoch nicht ideal. Stattdessen leiten wir den Pass ein, indem wir das Fersenbein nach außen drehen. Wenn also das Gewicht auf den Fuß fällt, entsteht eine Beweglichkeit zwischen den Gelenkflächen und weil die Muskeln und Bänder nicht mehr richtig funktionieren können, „hängt“ das Innengewölbe und es kommt zum Phänomen der Pronation (d.h. die Ferse neigt sich nach außen Seite). Die beiden Wadenbeinmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei der Pronation, und die Sehnen unter dem äußeren Sprunggelenk sind zu tasten.
Fersensporn
Unter der Ferse befindet sich eine Fettschicht, die als Polster dient. Im Inneren der Ferse befindet sich jedoch eine weitere Fettschicht, die dünner und mit Stoff bedeckt ist, um die Ferse stabil zu halten und Stöße beim Gehen oder Laufen zu absorbieren. Wenn dieses Kissen durch Gewicht zusammengedrückt wird, gleitet es zur Seite und seine Saugfähigkeit nimmt ab.
Dieses Phänomen wird auch als „Fersenrücken“ bezeichnet. Ein „Fersensporn“ lässt sich röntgenologisch diagnostizieren und sieht aus wie ein knöcherner Vorsprung. Diese Vorwölbung entsteht oft in Verbindung mit einer Entzündung der Plantarfaszie und ein starker Hinweis darauf, dass die Fettschicht des Fersenbeins komprimiert wurde, ist ein Bruch an der Rückseite des Fersenbeins.
Behandlung : Überprüfen Sie Ihren Sicherheitsschuh und vergewissern Sie sich, dass er Fersenstabilität bietet. Verringern Sie den Druck auf die Ferse, indem Sie eine Einlegesohle mit Fersenverstärkung verwenden. Untersuchen Sie die Morphologie des Fußes: Wie sieht das Fußgewölbe aus? Bemerken Sie übermäßige Pronation? Reiben Sie die Ferse an der empfindlichen Stelle. Bei anhaltenden Schmerzen einen Spezialisten aufsuchen.
Nerveneinklemmung
Die Zehen liefern nicht nur den Impuls für den Schritt, sondern erhalten zusammen mit den Bändern auch die Form des Quergewölbes, das sich dort befindet, wo die Zehengelenke beginnen. Wenn sich die Muskeln und Bänder lockern und nicht mehr richtig halten, kommt es zu einem Durchhängen des Bogens, was zu einer Kompression des Nervs zwischen dem dritten und vierten Zeh zwischen den Knochen dieser Zehen führt.
Dies bedeutet so ziemlich, dass bei jedem Schritt, den wir versuchen, ständige Schmerzen verursacht werden können. Um den Bogen wieder anzuheben, sollte der Boden direkt unter der Spitze ein Polster haben und ihn oben halten. Oft wird eine Nerveneinklemmung in Kombination mit einer übermäßigen Pronation beobachtet.
Behandlung : Ersetzen Sie die Sohle durch eine, die im Bereich des Fußgewölbes verstärkt ist, überprüfen Sie das Fußgewölbe und wenden Sie sich an einen Spezialisten, wenn die Schmerzen nicht innerhalb von drei Wochen nachlassen.
Verstauchter Knöchel
Knöchelverstauchungen sind bei weitem die häufigste Form von Verletzungen und werden hauptsächlich bei Sportlern beobachtet, aber sie können auch oft während der Arbeit auftreten, da es sehr leicht ist, den Knöchel zu verdrehen, wenn man auf rutschigen oder unebenen Oberflächen arbeitet.
Bänderriss
Der Fall des Bandrisses, der zwischen dem Wadenbein des Schienbeins und dem Sprunggelenk verläuft, macht 70 % der Bandverletzungen des Fußes aus. Symptome: Schmerzen und Schwellungen im und um den Knöchel.
Behandlung : Üben Sie Druck aus und kühlen Sie den Bereich allmählich zunehmend ab. Durch die Anreicherung des Trainings mit verschiedenen Kraft- und Gleichgewichtsübungen wird die Behandlung effektiver. Sie können auch das Balance Board ausprobieren, das bei der Genesung von dieser speziellen Verletzung sehr hilfreich ist. Wenn Sie zur Arbeit und zu normalen Aktivitäten zurückkehren, ist es eine gute Idee, den Knöchel zu binden, um ihn stabil zu halten, und es ist wichtig, die Stabilität des Schuhs zu überprüfen.
Achillessehne
Schmerzen und Schwellungen weisen auf eine entzündete Achillessehne hin. Eine Achillessehnenentzündung kann beim Arbeiten bei kalten Temperaturen, beim Training auf harten Oberflächen oder beim Bergauflaufen auftreten. Wird die Entzündung groß genug, besteht die Gefahr, dass sich eine „chronische Achillessehnenentzündung“ entwickelt, die zu einer Operation führen kann.
Wenn Ihre Achillessehne Anzeichen einer Schwellung zeigt, sollten Sie sich daher an einen Arzt oder Physiotherapeuten wenden. Sportler mit relativ hohem Fußgewölbe entwickeln eher eine Achillessehnenentzündung und vor allem solche, die sich vor und nach dem Training nicht lokal dehnen.
Behandlung : Unterlassen Sie Aktivitäten, wenn die Schmerzen stärker werden. Entzündungen werden mit lokaler Massage und anderen restaurativen Methoden behandelt. Wählen Sie für eine Weile eine andere Form der Bewegung, wie Schwimmen und Radfahren. Dehnen Sie schließlich häufig die Achillessehne und die Gastrocnemius-Muskeln (im Wadenbereich)
Verletzungen
Der Begriff „Verletzung“ bedeutet, dass das Bein seit längerer Zeit nicht mehr funktioniert, also die sogenannte „biomechanische Fehlhaltung“ beobachtet wird. Harte Oberflächen und oft sich wiederholende Bewegungen während der Arbeit sind die häufigsten Ursachen für solche Verletzungen, obwohl es in den letzten Jahren erhebliche Verbesserungen gegeben hat.
Dies ist größtenteils auf die Entwicklung von Schuhen sowie auf die Tatsache zurückzuführen, dass sich die Arbeitsschutz- und Unternehmenspolitik in Richtung Unfallverhütung bewegt hat, um sicherzustellen, dass Arbeitnehmer die richtigen Arbeitsschuhe für die Art ihrer Arbeit haben.
Behandlung : Zur Behandlung der Verletzungen müssen orthopädische Techniken mit speziell angepassten Hilfsmitteln eingesetzt werden, die Schmerzen lindern und die richtige Fußhaltung wiederherstellen
Verletzungen an Beinen, Knien und Rücken sind für den Großteil der Krankschreibungen verantwortlich. Mit anderen Worten, die richtigen Sicherheitsschuhe machen den Unterschied.
Überprüfen Sie Ihre Füße
Es gibt viele Möglichkeiten, den Zustand Ihrer Füße zu bestimmen. Am gebräuchlichsten sind der Gehtisch und der Spiegelkasten .
- Einlegesohle : Unsere Einlegesohle gibt Aufschluss über die Breite, Größe und Art des Sicherheitsschuhs, der zu unseren Füßen passt. Im Tretographen wird ein Bild des Fußes mit Schwerpunkt auf dem Fußgewölbe, Druckpunkten und eventuell vorhandenen übermäßigen Neigungen (Pronation-Pronation) gewonnen. Diese Informationen sind wichtig für die Auswahl einer Einlegesohle.
Das Bewusstsein für die Bedeutung des Tragens von Sicherheitsschuhen wird in der Branche von Tag zu Tag größer
- Spiegelbox (Box mit Spiegel) : Die Spiegelbox ist ein einfaches Gerät, mit dem wir die Unterseite des Fußes sehen können. Es besteht in der Regel aus einer Glasplatte mit Spiegel und Innenbeleuchtung. Ein Experte kann durch Beobachtung entscheiden, welche Art von Einlegesohle Sie benötigen.
