Tendiamo a trascurare i nostri piedi. Dovremmo prenderci cura di loro tanto quanto ci prendiamo cura di altre parti del nostro corpo, come ad esempio le nostre mani
Il piede ha una morfologia meravigliosa, poiché su di esso l'intero corpo umano deve essere sostenuto ed equilibrato. Deve svolgere questa missione per tutta la vita. E non è facile!
L'ideale per i nostri piedi, se possibile, sarebbe quello di non indossare mai scarpe nella nostra vita, perché questo offrirebbe contemporaneamente ai muscoli dei piedi un allenamento naturale. In pratica, però, questa teoria non può essere applicata, poiché il clima e il nostro lavoro ci impongono di indossare scarpe per proteggere e mantenere i nostri piedi saldi e caldi.
Un'interazione complessa
Affinché i nostri piedi funzionino correttamente, ossa, tendini e legamenti devono lavorare insieme e interagire armoniosamente. Il piede comprende 26 ossa, mentre ce ne sono anche due nel tendine dell'alluce. Comprende anche 57 articolazioni denominate e 108 legamenti, che tengono insieme queste articolazioni.
Una serie di tendini collegati segmentalmente ai muscoli situati nel piede e nella parte inferiore dello stinco, aiutano a compiere i vari movimenti della gamba. Il piede ha 1.700 nervi, che sono in costante comunicazione con il cervello, mentre le 90.000 ghiandole sudoripare servono al corpo per mantenere la sua temperatura, ma anche per eliminare le tossine.
I tre archi
Le ossa del piede formano tre archi (o archi):
- L'arco interno , che si estende dal calcagno e dallo scafoide, alle ossa delle prime tre dita.
- L'arco esterno che si estende dal calcagno all'esterno delle dita dei piedi.
- Un arco trasversale , formato dallo sfenoide, dallo scafoide e del metatarso
Industriale – Il movimento del piede
Per biomeccanica intendiamo le leggi della fisica e della meccanica che governano il movimento delle parti del corpo e le forze che influenzano tali movimenti. L'estensione e la flessione (spostando rispettivamente la gamba su e giù) avvengono tra la caviglia e la "forcella" formata dalle ossa della tibia e del perone. Questa articolazione è chiamata articolazione della caviglia superiore.
I fenomeni di "pronazione" e "pronazione" sono creati dalla caviglia, dallo scafoide e dal calcagno. Si verificano nell'asse longitudinale che unisce la caviglia all'alluce. Quando il piede tocca terra, nel caso della pronazione, il tallone si inclina verso l'esterno, mentre nel caso della supinazione il tallone si inclina verso l'interno.
Il corpo ha anche i suoi "ammortizzatori". Tali sono tendini, legamenti, strati di grasso nella suola, muscoli e ossa, che aiutano ad assorbire gli urti. Ma quando le forze e le pressioni applicate sono grandi, possono facilmente verificarsi lesioni. Mentre camminiamo e un piede è a contatto con il suolo, l'altro è in aria e si prepara al passo successivo.
Anche in oscillazione, però, colpisce ancora l'andata (quella che cammina per terra), poiché tutto il peso ricade su di essa. Le ossa del tallone e della caviglia sono le ossa che sopportano la maggior parte del peso del corpo. Questo è anche il motivo per cui la parte scheletrica del corpo umano che è progettata per sopportare il maggior peso è la caviglia.
Il gradino
Quando camminiamo, il piede si adatta costantemente alle diverse superfici e, in collaborazione con i muscoli, assorbe gli urti e riduce così la pressione che riceve dal suolo. Mentre facciamo un passo, il carico segue l'arco plantare che lo sostiene e il piede tocca terra con l'esterno del tallone. L'assorbimento degli urti del piede avviene nell'arco interno e nell'arco trasversale (cioè quello che è "costruito" nella parte anteriore, al di sopra delle ossa cuneiformi e dei loro muscoli).
Il passo ideale si svolge in diagonale dal lato esterno del tallone e termina al secondo dito, per l'asse longitudinale. Molti di noi, tuttavia, non camminano nel modo ideale. Invece, iniziamo il passaggio ruotando l'osso del tallone verso l'esterno. Così, quando il peso ricade sul piede, si crea una mobilità tra le superfici delle articolazioni e poiché i muscoli e i legamenti non sono in grado di funzionare correttamente, l'arco interno si "abbassa" e si verifica il fenomeno della pronazione (cioè il tallone tende al lato esterno). I due muscoli fibulari svolgono un ruolo importante nella pronazione e si possono sentire i tendini sotto l'articolazione esterna della caviglia.
Sperone calcaneare
Sotto il tallone è presente uno strato di grasso che funge da cuscino. All'interno del tallone, invece, c'è un altro strato di grasso, più sottile e ricoperto di tessuto per mantenere il tallone stabile e assorbire gli urti durante la camminata o la corsa. Quando questo cuscino è compresso dal peso, scivola lateralmente e la sua capacità di assorbimento diminuisce.
Questo fenomeno è anche noto come "dorso del tallone". Uno "sperone calcaneare" può essere diagnosticato tramite raggi X e sembra una sporgenza ossea. Questa protrusione si sviluppa spesso in concomitanza con un'infiammazione della fascia plantare e una forte indicazione che lo strato grasso del calcagno è stato compresso è il caso di una frattura nella parte posteriore del calcagno.
Trattamento : Controllare la scarpa di sicurezza e assicurarsi che fornisca stabilità al tallone. Riduci la pressione sul tallone utilizzando una soletta con rinforzo nella zona. Esamina la morfologia del piede: che aspetto ha l'arco del piede? Noti un'eccessiva pronazione? Strofina il tallone sulla zona sensibile. Se il dolore persiste, consultare uno specialista.
Intrappolamento nervoso
Le dita dei piedi, oltre a fornire lo slancio per il passo, insieme ai legamenti mantengono anche la forma dell'arco trasversale situato dove iniziano le articolazioni delle dita dei piedi. Quando i muscoli e i legamenti si allentano e non reggono più correttamente, si verifica un abbassamento dell'arco, che provoca la compressione del nervo tra il terzo e il quarto dito tra le ossa di quelle dita.
Ciò significa praticamente che il dolore costante può essere causato ad ogni passo che tentiamo. Per alzare di nuovo l'arco, il fondo dovrebbe avere un cuscinetto appena sotto la punta e mantenerlo alto. Spesso, l'intrappolamento del nervo è visto in combinazione con un'eccessiva pronazione.
Trattamento : sostituire la suola con una che ha rinforzo nella zona dell'arco, controllare l'arco e se il dolore non si attenua entro tre settimane, consultare uno specialista.
Caviglia slogata
Le distorsioni della caviglia sono di gran lunga la forma più comune di infortunio e si osservano principalmente negli atleti, ma possono verificarsi spesso anche durante il lavoro poiché è molto facile torcere la caviglia quando si lavora su superfici scivolose o irregolari.
Legamento lacerato
Il caso di rottura del legamento che passa tra il perone della tibia e la caviglia, costituisce il 70% delle lesioni dei legamenti del piede. Sintomi: dolore e gonfiore dentro e intorno alla caviglia.
Trattamento : Applicare pressione e raffreddare l'area aumentando gradualmente. Arricchendo l'allenamento con vari esercizi di forza ed equilibrio, il trattamento sarà più efficace. Inoltre, puoi provare la Balance Board, che è molto utile per il recupero di questo particolare infortunio. Quando si torna al lavoro e alle attività normali, è una buona idea legare la caviglia per mantenerla stabile, ed è importante controllare la stabilità della scarpa.
Tendine d'Achille
Dolore e gonfiore indicano l'esistenza di un tendine d'Achille infiammato. L'infiammazione del tendine d'Achille può verificarsi in caso di lavoro a basse temperature, allenamento su superfici dure o corsa in salita. Se l'infiammazione diventa abbastanza grande, c'è il rischio di sviluppare una "tendinite cronica di Achille", che può portare a un intervento chirurgico.
Quindi, quando il tendine d'Achille mostra segni di gonfiore, dovresti contattare un medico o un fisioterapista. Gli atleti, i cui archi del piede sono relativamente elevati, hanno maggiori probabilità di sviluppare tendinite di Achille e soprattutto quelli che non si allungano localmente prima e dopo l'allenamento.
Trattamento : Astenersi dalle attività se il dolore diventa più grave. L'infiammazione viene trattata con massaggi locali e altri metodi riparatori. Scegli una forma di esercizio diversa per un po', come il nuoto e il ciclismo. Infine, allungare frequentemente il tendine di Achille e i muscoli gastrocnemio (situati nella zona del polpaccio)
Lesioni
Con il termine "lesione", si intende che la gamba ha funzionato in modo errato per molto tempo, ovvero si osserva la cosiddetta "postura biomeccanicamente scorretta". Superfici dure e movimenti spesso ripetitivi durante il lavoro sono le cause più comuni di tali infortuni, sebbene negli ultimi anni si siano registrati miglioramenti significativi.
Ciò è dovuto in gran parte all'evoluzione delle calzature, nonché al fatto che le politiche di salute sul lavoro e delle imprese sono passate alla prevenzione degli infortuni, verificando che i lavoratori abbiano le scarpe da lavoro giuste in base alla natura del loro lavoro.
Trattamento : Per curare le lesioni si deve ricorrere a tecniche ortopediche che utilizzano ausili appositamente adattati, che alleviano il dolore e ripristinano la corretta postura del piede
Le lesioni alle gambe, alle ginocchia e alla schiena sono responsabili della maggior parte dei congedi per malattia. In altre parole, le scarpe antinfortunistiche giuste fanno la differenza.
Controlla i tuoi piedi
Ci sono molti modi per determinare la condizione dei tuoi piedi. I più comuni sono la tabella a piedi e la Mirror Box .
- Soletta : la nostra soletta fornisce informazioni sulla larghezza, la taglia e il tipo di scarpa antinfortunistica adatta ai nostri piedi. Nel pedalografo si ottiene un'immagine del piede con enfasi sull'arco plantare, sui punti di pressione e sulle inclinazioni eccessive che possono essere presenti (pronazione-pronazione). Questa informazione è importante per la scelta di una soletta.
La consapevolezza dell'importanza di indossare scarpe di sicurezza sta diventando ogni giorno più diffusa nel settore
- Mirror Box (Scatola con specchio) : La scatola degli specchi è un semplice dispositivo che ci permette di vedere la parte inferiore del piede. Di solito è costituito da una lastra di vetro con specchio e illuminazione interna. Un esperto, osservando, può decidere quale tipo di soletta ti serve.
